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Wir haben für euch alle Themen rund um das Schnelligkeitstraining zusammengestellt, da dieser Aspekt der wohl Wichtigste in Bezug auf fußballerische Ausbildung ist.  Deshalb haben wir für Euch ein paar gute Tipps und Tricks gesammelt, wie man das Techniktraining noch effizienter gestalten kann, indem man es z.B. in alle Trainingsbereiche mit einfließen lässt und somit den Spaß und die Leidenschaft am Fußball erhöht.Nike 5 X Erscheinungsdatum Kyrie Spongebob Haus Ananas GSUMqzpV

 

Allgemeines

Die Schnelligkeit im Fußball ist in den letzten Jahren zu einer immer wichtigeren Fähigkeit geworden. Spielertypen wie Messi, Ronaldo, Robben oder Ribery leben neben ihren technischen Fähigkeiten von  einer außergewöhnlichen Grundschnelligkeit, die sie zu den Spielern machen, die sie sind. Durch Ihre Athletik und ihren Antritt sind sie in der Lage nicht nur Sprintduelle zu gewinnen, sondern auch  1 gegen 1 Situationen für sich zu entscheiden. Hinzu kommt ihre herausragende Gedankenschnelligkeit, die sie so besonders macht. Diese Spieler sind nur ein paar Bespiele aus einem Pool von Weltklassespielern, die in den letzten Jahren durch ihre Schnelligkeit so erfolgreich geworden sind. Auffällig ist dabei die Tatsache, dass nicht nur die einzelnen Spieler, sondern auch das Spieltempo schneller geworden ist, sodass sich auch das Anforderungsprofil der einzelnen Positionen  verändert hat. So gibt es heute z.B. auch in der Defensive, neben den Außenverteidigern auch immer mehr Innenverteidiger, die aufgrund ihrer athletischen Statur, nicht mehr nur noch „hinterherlaufen“.

In diesem Video erfahren sie von Christian Demirtas (KSC 2.Bundesliga), wie wichtig die Schnelligkeit auf seiner Position ist.

Man kann sagen, dass die Fähigkeit Schnelligkeit zum leistungsbestimmenden Faktor im Fußball geworden ist. Doch der Begriff Schnelligkeit beinhaltet viel mehr als nur die klassische Vorstellung eines explosiven Sprints. Betrachtet man den Profifußball, so zeigt sich, dass vor allem die einzelnen Aktionen, wie Passspiel oder Dribbling, immer schneller werden. Neben einer natürlichen Grundschnelligkeit kommen auch verschiedene koordinative Komponenten, wie Antizipations- und Reaktionsschnelligkeit, sowie die Gedankenschnelligkeit auf geistiger Ebene, hinzu. Alle diese Faktoren spielen umschreiben die Fähigkeit der Schnelligkeit im Fußball.

Die Übersicht zeigt zusammenfassend alle Schnelligkeitskomponenten auf, die im Fussball entscheidend sind.

 

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Aktionsschnelligkeit Kraft (Athletik)
ReaktionsschnelligkeitZu 43 Details 90s Trainers Sport Indoor Schuhe Super Ii Sneaker Adidas Casual Vintage 80s 9 e2WDHE9IYb Sprintkraft
Frequenzschnelligkeit Schnellkraft
Antizipationsschnelligkeit Schnellkraftausdauer
Gedankenschnelligkeit Schnelligkeitsausdauer

 

Aufgrund dieser Zusammensammlung von Fähigkeiten, ist ein gezieltes Schnelligkeitstraining absolut elementar. Einer der wichtigsten Faktoren ist dabei die Schnellkraft. Diese Fähigkeit ist entscheidend für die vielen azyklischen, also einmaligen Bewegungen, wie Antritte und Sprünge, aber auch Torschüsse und Tricks. Ziel ist es, diese Bewegungen mit maximaler Geschwindigkeit durchführen zu können. Daher steht die Verbesserung der Schnellkraft an oberster Stelle. Natürlich ist auch das Lauftempo im Fußball von höchstem Interesse. Hier spricht man übergreifend auch von der zyklischen Schnelligkeit, also von der Fähigkeit mehrere gleiche Bewegungen hintereinander im höchstmöglichen Tempo durchführen zu können, wie es beim Sprint bzw. beim Laufen allgemein der Fall ist. Hier bewegen wir uns im Frequenztraining, durch das die Spieler ihren gesamten Laufstil  verbessern bzw. ökonomisieren sollen, um mehrere Sprints mit höchster Geschwindigkeit und ohne Qualitätseinbußen durchführen zu können. Wichtig ist sich dabei vor Augen zu halten, dass die meisten Sprints meist über sehr kurze Distanzen gehen und nicht wie beim klassischen 100- oder 200- Meterlauf. Zudem ist die Reaktion des Spielers von großer Bedeutung, wenn es darum geht sich einen ersten Vorteil gegenüber dem Gegner zu verschaffen. Dabei geht es darum, schnellstmöglich auf einen äußeren Reiz zu reagieren und eine Aktion mit oder ohne Ball zu beginnen. Besonders optische Reize lösen im Fussball Reaktionsmechanismen aus. Deshalb sollte im Training vermehrt mit solchen Reizen gearbeitet werden.

Mehr zu diesen Schnelligkeitsformen erfahren Sie in unserem Artikel Schnelligkeitstraining oder in unserem Themenblock Schnelligkeit

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Fußballspezifisches Schnelligkeitstraining mit Fussballfitness-Experte Damian Roden Stoke City FC

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Schnelligkeitstraining wie BVB-Star Pierre-Emerick Aubameyang

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Explosivität und Antritt wie Pierre-Emerick Aubameyang Afrikas Fußballer des Jahres 2015 Pierre-Emerick Aubameyang läuft auf 30m mit 3,70 Sekunden schneller als 100m-Weltrekordhalter Usain-Bolt bei seinem Weltrekordlauf über 100m mit 3,78 gelaufen ist… Sicherlich hat Pierre-Emerick Aubameyang eine sehr gute Veranlagung, doch ohne hartes und zusätzliches Training geht es auch für einen Sprinter wie Aubameyang nicht… Alle weltklasse Fußballer arbeiten in individuellen Einheiten an ihrer Fitness! Mit der App...

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Das Fitness-Geheimnis (Oscar Ortega) von Atlético Madrid

Darum ist Atlético Madrid die fitteste Mannschaft im aktuellen Fußball Kaum eine Mannschaft in der Welt bringt seit Jahren solch enorme Leistungen, die Sie größtenteils ihrer Fitness und Mentalität verdankt wie Atlético Madrid. Unter Erfolgstrainer Diego Simeone der seit 2011 für Atlético tätig ist gewannen die Mannschaft u.a. 2012 die UEFA Europa League, 2013 den Spanischen Pokal und 2014 sogar die Meisterschaft. Zudem war die Mannschaft 2014 und 2016 im Finale der Championsleague die beide Male nur knapp verloren gingen. Erst kürzlich wurde...

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Koordination / Sprungkraft und Antritt wie die Bundesligaprofis von Hertha BSC Berlin

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